Kas hommikusöögi vahelejätmine võib teid tegelikult tappa?

Kas olete harjumuspärane hommikusöögi kapten?

Foto autor Nyana Stoica saidil Unsplash

Enamik meist siin on süüdi selles, et on ühel või teisel hetkel oma elus päeva esimese söögikorra vahele jätnud.

Tavaliselt on see kolmel põhjusel:

1) Täiskõhutunne.

2) Tööl hilinemine.

3) Vahelduv paast.

Foto autor Kipras Štreimikis saidil Unsplash

Kuid kas see on piisav põhjus oma tervise ja lõpuks oma elu pikaajaliselt riskimiseks?

Ameerika Kardioloogiakolledži Teatajas avaldatud uue uuringu kohaselt on hommikusöögi vahelejätmine olnud seotud ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haigustega - need on kaks peamist surma põhjust kogu maailmas.

Leiti, et neil, kes ei olnud oma elus ühtegi hommikusööki söönud, oli südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise risk 87% suurem kui neil, kes regulaarselt hommikusööki tegid.

See tähelepanek tehti pärast selliste tegurite nagu vanus, rass, sugu, eluviis, sotsiaalmajanduslik seisund ja toitumine püsimist.

“Hommikusööki peetakse traditsiooniliselt päeva kõige olulisemaks või vähemalt üheks kõige olulisemaks toidukorraks, kuid selle veendumise“ jah ”või“ ei ”ütlemiseks pole palju andmeid. Meie artikkel on üks neist, mis annab tõendusmaterjali pikaajalise kasulikkuse toetamiseks, ”teatas Iowa ülikooli vanemautor ja abiprofessor dr Wei Bao.

WHO andmetel on insult ja südamehaigused südame-veresoonkonna haigused, mis põhjustasid ainuüksi 2016. aastal 15,2 miljoni inimese surma.

"On mõned kardiovaskulaarsed riskifaktorid - näiteks diabeet, hüpertensioon ja lipiidide häired," ütles ta. "Meie leiud on kooskõlas varasemate uuringutega ja toetavad neid, mis näitasid järjekindlalt, et hommikusöögi vahelejätmine on seotud nende tugevate südame-veresoonkonna surma riskifaktoritega."

Hommikusöögi vahelejätmise tagajärjed:

Pilt autorilt StockSnap Pixabaylt

1988. aastal viis Tervisestatistika Riiklik Keskus (NCHS) läbi uuringu, mis kestis peaaegu kokku 6 aastat. Kokku valiti 6550 USA kodanikku vanusega 40–75.

"Meile teadaolevalt on see esimene hommikusöögi vahelejätmise ja kardiovaskulaarse suremuse riski perspektiivne analüüs,"

Isikutel paluti ise määratleda, mida nad peavad tervislikuks hommikusöögiks.

Pärast 18,1-aastast perioodi leiti, et kokku suri 2318 surma, neist 619 olid südame-veresoonkonna haiguste tõttu surmad.

Pärast suremuse ja hommikusöögi tarbimise määra võrdlemist leiti, et neid, kes ei söönud kunagi hommikusööki, oli kõrgem suremus kui neid, kes seda tegid.

Kogutud andmetel oli siiski vähe piiranguid, kuna hommikusöögi ajal tarbitud toitude ja jookide täpset tüüpi ei registreeritud.

Lisaks ei olnud suremuse andmete kogumise ajal kinnitatud, kas konkreetse inimese söömisharjumused ei olnud muutunud.

Kas olete harjumuspärane hommikusöögi kapten?

Foto autor Priscilla Du Preez saidil Unsplash

Üldiselt on leitud, et need, kes on tavaliselt harjunud hommikusööki vahele jätma, on harjumuspärased ka muudes ebatervislikes tegevustes, mis viivad üldiselt ebatervisliku eluviisini.

Kõik see seab indiviidi suuremasse südamehaigustesse haigestumise riski, mis suurendab suremuse tõenäosust.

"Kuid peamine probleem on see, et regulaarselt hommikusööki vahele jätnud katsealustel olid ka kõige ebatervislikumad eluharjumused," rääkis Krista Varady, Chicago Illinoisi ülikool.

"Täpsemalt, need inimesed olid endised suitsetajad, rasked joodikud, füüsiliselt passiivsed ning neil oli ka halb dieedi kvaliteet ja madal pere sissetulek." Lisas ta.

Mida sa saad teha:

Foto Mõttekataloog saidil Unsplash

Tervislik hommikusöök toidab teie päeva.

Mis on aga tervislik hommikusöök? Siin on vastus -> Valk + süsivesikud

  • Valgud: aidake teil kauem täis olla.
  • Süsivesikud: küta oma aju ja anna kehale päeva alustamiseks vajalikku energiat.

Seega ei takista hommikusöögi saamine mitte ainult eluohtlike haiguste saamist, vaid parandab ka elukvaliteeti.

Mõned eelised hõlmavad järgmist:

  1. Kaalulangus: see hoiab ära liigsöömise, kui olete rippuv.
  2. Tehke paremini tööl: see annab energiat keskendumiseks ja keskendumiseks.
  3. Emotsionaalne stabiilsus: sõltumata sellest, kas olete suhkruhaige või mitte, hoiab hommikusöögi ajal teie veresuhkru taset, hoides ära kogu päeva jooksul olulised meeleolu kõikumised.